計測記録、164日目

2018年12月10日（月）

04時55分起床。血糖値120mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

07時20分、朝食前血糖値、指先計測…91mg/dL、リブレ計測…105mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(764.2kcal)

・充実野菜ジュース 104mL(36.4kcal)＋黒酢 24mL(6.5kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋ブルーベーリージャム22g(45.1kcal)

・りんご137g（60.3kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・バナナ131g(61.6kcal)

・牛乳180mL(119.7kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ご飯81g＋納豆(212.6kcal)

06時20分   補給、飴3粒(64kcal)

07時00分〜09時00分　スポーツジム浴場清掃作業

07時34分  食後２時間血糖値、リブレ…141mg/dL 

09時02分　リブレ…74mg/dL

10時28分    リブレ…62mg/dL

11時05分　リブレ…98mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…84mg/dL 、リブレ計測…85mg/dL 、計測後、ノボラピッド15単位投与

昼食(506.9kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(136g・94.7kcal)

・酸辣湯麺（412.2kcal)

食後に 、柿(49kcal)、げんこつ（57kcal)、一口ドーナツ（89kcal）、飴2粒(40kcal)、抹茶ラテ(32kcal)

00時00分    食後2時間血糖値  リブレ…000mg/dL 

15時07分    リブレ…76mg/dL

16時16分    リブレ…50mg/dL

16時25分    補食、バラエティチョコ(89.1kcal)

17時18分    リブレ…89mg/dL

18時02分    リブレ…68mg/dL

18時42分、指先計測…55mg/dL 、リブレ計測…56mg/dL 、計測後ノボラピッド12単位投与

夕食(918.3kcal)

・焼き魚、ホッケ(149.6kcal)

・根菜(ごぼう、レンコン、にんじん、蒟蒻、大豆)の煮もの(90kcal)

・さつまいもの天ぷら(495.2kcal)

・たくあん(12.9kcal)

・みそ汁(わかめ、ぶなしめじ 17kcal)

・ご飯96g(153.6kcal)

食後に、柿(49.6kcal)、みかん(32.8kcal)、飴2粒(42kcal)

20時41分    ２時間血糖値    リブレ…181mg/dL  

20時55分入浴、体重72.2kg 

21時15分、指先計測…126mg/dL 、リブレ…139mg/dL 、計測後ランタスXR32単位投与

 21時30分就寝 

糖質制限食のススメ

【メール便 送料無料】 生姜・カプサイシンたっぷり「噛んで食べる」ダイエット韓国チゲスープ30食セット！ 【ダイエット スープ】【ダイエット食品】 diet ス−プ