計測記録、116日目

2018年10月23日（火）

04時50分起床。血糖値217mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

05時10分、朝食前血糖値、指先計測…178mg/dL、リブレ計測…217mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(701.1kcal)

・充実野菜ジュース 101mL(35.4kcal)＋黒酢 26mL(7kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋蜂蜜10g(33kcal)

・バナナ132g(62kcal)

・りんご112g（49.3kcal)

・牛乳120mL(79.8kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ご飯81g＋納豆(212.6kcal)

05時30分　作業前に飴３粒（63kcal)

06時25分〜09時00分　スポーツジム浴場清掃作業

07時15分  食後２時間血糖値、リブレ…281mg/dL 

09時06分　リブレ…219mg/dL

09時15分　補給、アイス・ガリガリ君（69kcal)

10時10分　リブレ…230mg/dL

11時15分　リブレ…203mg/dL

昼食前に昇降運動7分 

12時00分 、昼食前血糖値、指先計測…144mg/dL 、リブレ計測…170mg/dL 、計測後、ノボラピッド18単位投与

昼食(570.3kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(144g・96.9cal)

 ・田舎風ちらし寿司（341kcal)

 ・茹でじゃがいも(88.7kcal)＋マーガリン(18.9kcal)

 ・みそ汁（大根、しめじ 24.8kcal)

食後に 、牛乳102mL(67.8kcal) 、ウェーブリングドーナツ(267kcal)、柿(52.8kcal)、飴4粒(87kcal)

14時07分    食後2時間血糖値  リブレ…163mg/dL 

15時08分    リブレ…183mg/dL

16時21分    リブレ…127mg/dL

17時27分    リブレ…100mg/dL

18時10分    リブレ…269mg/dL

夕食前に昇降運動7分

19時52分、指先計測…70mg/dL 、リブレ計測…98mg/dL 、計測後ノボラピッド12単位投与

夕食(646.4kcal)

・ナスと豚肉、ネギ生姜の片栗炒め(320.9kcal)

・おでん(172kcal)

・たくあん(9.5kcal)

・みそ汁(ぶなしめじ、長ネギ  19.2kcal)

・ご飯78g  (124.8kcal)

食後に柿(48.5kcal)、みかん(34.8kcal)、ふ菓子(55.2kcal)、こだ割り(74.8kcal)、飴2粒(41kcal)

21時25分入浴、体重72.0kg 

21時45分、食後２時間血糖値    リブレ…319mg/dL 

21時55分、指先計測…281mg/dL 、リブレ…322mg/dL 計測後トレシーバ 24単位投与

 22時00分就寝  

ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)

発芽玄米10キロ全粒　疲れやすいビタミンB1欠乏症に　減農薬　低GI値54の糖質制限食　生きてる未精白全粒・手選別の特選品(生）ビタミン・ミネラル発芽で倍増・　繊維4倍で腸活　白米と一緒に炊ける無洗米　　　　スタリオン日田