2020年１月31日（金）
05時15分起床。血糖値197mg/dL(フリースタイルリブレ計測)
朝食前に昇降運動7分
05時45分 朝食前血糖値、指先計測…243mg/dL、リブレ計測…179mg/dL、ノボラピッド16単位投与
《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》
朝食(661.7kcal)-糖質量115g
・ささヘルス(5mg)
・蜂蜜のお湯割り(32.5kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)-糖8.8
・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒88mL（71.3kcal)–糖23.2
・りんご75g(33kcal)-糖10.7
・バナナ113g(53.1kcal)-糖25.4
・ゆで卵（80kcal)-糖0.2
・ヤクルト(43kcal)–糖5.5
・ご飯100g（160kcal)＋納豆（83kcal)-糖41.2
06時20分 作業前に、飴3粒（64kcal)-糖10.5
07時15分〜09時30分 スポーツジム浴場清掃作業
07時45分 食後２時間血糖値、リブレ…223mg/dL
09時24分 リブレ…67mg/dL
09時25分 補食、kitkat(64kcal)-糖3.8
10時31分 リブレ…113mg/dL
11時23分 トレシーバ15単位投与
11時24分 リブレ…122mg/dL
12時10分 、昼食前血糖値、指先計測…126mg/dL 、リブレ計測…133mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位
昼食(492.8kcal)-糖質量73
・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(140g・95.8kcal)-糖8.4
・ワンタン麺（397kcal)-糖64.6
食後に、はっさく(70.8kcal)-糖11.5、みかん(30.4kcal)-糖6.7、ふ菓子(55.2kcal)-糖11.9、おこし(119kcal)-糖27.7
14時12分 食後2時間血糖値 リブレ計測…113mg/dL
15時15分 リブレ…159mg/dL
16時21分 リブレ…222mg/dL
17時41分 リブレ…208mg/dL
18時57分 リブレ…162mg/dL
19時50分、夕食前血糖値、指先計測…147mg/dL 、リブレ計測…141mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与
夕食(872.1kcal) -糖質量55
・鶏手羽の煮もの(鶏手羽、大豆、いんげん 221.2kcal)-糖4.4
・きゅうりとカニカマのあえもの(33.3kcal)-糖3.1
・豚ロースの生姜焼き＋レタス(385kcal)-糖1.6
・たくあん(15.1kcal)-糖4
・みそ汁(豆腐、わかめ、寒天 57.5kcal)-糖2.9
・ご飯100g(160kcal)-糖39
食後に、はっさく(62kcal)-糖10.1、ふ菓子(55.2kcal)-糖11.9、飴2粒(44kcal)-糖7
21時54分 食事後２時間血糖値 リブレ…104mg/dL
22時10分 入浴、体重69.9kg
22時30分、指先計測…74mg/dL 、リブレ…84mg/dL 、計測後トレシーバ15単位
22時40分、就寝
・今日の食事カロリー数 2,026.6cal
・今日の間食、果実カロリー数 163.2kcal
・今日の間食、飴カロリー数 108kcal
・今日の間食、菓子類カロリー数 293.4kcal
・総カロリー数 2,591.2kcal
・今日の食事糖質量 243g
・今日の間食、果実糖質量 28.3g
・今日の間食、飴糖質量 17.5g
・今日の間食、菓子類糖質量 55.3g
・総糖質量 344.1g
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