2019年12月20日（金）
05時20分起床。血糖値96mg/dL(フリースタイルリブレ計測)
朝食前に昇降運動7分
05時55分 朝食前血糖値、指先計測…120mg/dL、リブレ計測…102mg/dL、ノボラピッド16単位投与
《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》
朝食(653.6kcal)-糖質量111.6g
・ささヘルス(5mg)
・蜂蜜のお湯割り(17.7kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)-糖4.8
・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒94mL（76.1kcal)–糖24.2
・りんご133g(53.2kcal)-糖19
・バナナ74g(34.8kcal)-糖16.7
・ゆで卵（80kcal)-糖0.2
・ヤクルト(43kcal)–糖5.5
・ご飯100g（160kcal)＋納豆（83kcal)-糖41.2
06時20分 作業前に、飴３粒（62kcal)-糖10.5
07時15分〜09時30分 スポーツジム浴場清掃作業
07時45分 食後２時間血糖値、リブレ…74mg/dL
09時30分 リブレ…46mg/dL
09時35分 補食、KitKat（128kcal)-糖11.8
10時24分 リブレ…69mg/dL
10時50分 トレシーバ15単位投与
11時27分 リブレ…89mg/dL
12時20分 、昼食前血糖値、指先計測…93mg/dL 、リブレ計測…97mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位
昼食(626.1kcal)-糖質量114.5
・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(145g・97.2kcal)-糖8.6
・味噌ラーメン(626.1kcal)-糖105.9
食後に、みかん(27.6kcal)-糖6.1、りんご(55.9kcal)-糖18.2、ふ菓子(55.2kcal)-糖11.9
14時29分 食後2時間血糖値 リブレ計測…91mg/dL
15時24分 リブレ…143mg/dL
15時30分 補給、ビール(発泡酒)500mL(250kcal)-糖17.5
16時30分 リブレ…210mg/dL
17時41分 リブレ…217mg/dL
17時45分 ノボラピッド2単位追加投与
20時15分、夕食前血糖値、指先計測…126mg/dL 、リブレ計測…134mg/dL 、計測後ノボラピッド12単位投与
夕食(831.6kcal) -糖質量55.7
・焼き魚、ほっけの開き干し(498.7kcal)-糖0.3
・湯豆腐(豆腐、白菜、椎茸、昆布)＋コチュジャン(130.3kcal)-糖10.8
・たくあん(13.3kcal)-糖3.6
・みそ汁(大根、ぶなしめじ 29.3kcal)-糖2
・ご飯100g(160kcal)-糖39
食後に、みかん(67.2kcal)-糖14.8、飴2粒(44kcal)-糖7
22時05分 食事後２時間血糖値 リブレ…160mg/dL
22時15分 入浴、体重70.9kg
22時35分、指先計測…201mg/dL 、リブレ…200mg/dL 、計測後トレシーバ15単位
22時45分、就寝
・今日の食事カロリー数 2,111.3kcal
・今日の間食、果実カロリー数 150.7kcal
・今日の間食、飴カロリー数 106kcal
・今日の間食、菓子類カロリー数 55.2kcal
・今日の間食、飲料カロリー数 250kcal
・総カロリー数 2,673.2kcal
・今日の食事糖質量 281.8g
・今日の間食、果実糖質量 39.1g
・今日の間食、飴糖質量 17.5g
・今日の間食、菓子類糖質量 11.9g
・今日の間食、飲料糖質量 17.5g
・総糖質量 367.8g
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