2019年12月16日（月）
04時50分起床。血糖値123mg/dL(フリースタイルリブレ計測)
朝食前に昇降運動7分
05時25分 朝食前血糖値、指先計測…107mg/dL、リブレ計測…109mg/dL、ノボラピッド16単位投与
《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》
朝食(632.9kcal)-糖質量105.4g
・充実野菜ジュース100mL(35kcal)＋黒酢27mL(7.3kcal)-糖9
・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒89mL（72.1kcal)–糖23.3
・りんご135g(59.4kcal)-糖19.3
・バナナ76g(35.7kcal)-糖17.1
・ゆで卵（80kcal)-糖0.2
・ヤクルト(43kcal)–糖5.5
・ご飯74g（118.4kcal)＋納豆（83kcal)-糖31
06時20分 作業前に、飴３粒（64kcal)-糖10.5
07時15分〜09時30分 スポーツジム浴場清掃作業
07時31分 食後２時間血糖値、リブレ…147mg/dL
09時25分 リブレ…64mg/dL
09時30分 補食、KitKat(64kcal)-糖5.9
10時45分 リブレ…69mg/dL
11時05分 トレシーバ15単位投与
11時47分 リブレ…65mg/dL
12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…56mg/dL 、リブレ計測…67mg/dL 、計測後、ノボラピッド14単位
昼食(658.6kcal)-糖質量97.7
・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(138g・95.3kcal)-糖8.3
・ビビンバ炒飯(407.3kcal)-糖67.7
・お椀で食べるCUPNOODLE Seafood（156kcal)-糖21.7
食後に、みかん(46.8kcal)-糖10.3、ミックスナッツ(137.6kcal)-糖2.8
14時14分 食後2時間血糖値 リブレ計測…115mg/dL
15時36分 リブレ…109mg/dL
16時46分 リブレ…67mg/dL
18時03分 リブレ…55mg/dL
18時08分 補食、パインアップルジュース(73kcal)-糖17.5
18時30分、夕食前血糖値、指先計測…74mg/dL 、リブレ計測…62mg/dL 、計測後ノボラピッド11単位投与
夕食(863.2kcal) -糖質量57.4
・ナスのバター焼き(49.9kcal)-糖2.1
・切り干し大根の煮もの(38.4kcal)-糖3.2
・焼き魚、ホッケの開き干し(505.3kcal)-糖0.3
・たくあん(11.2kcal)-糖3
・みそ汁(豆腐、かぼちゃ、舞茸 98.4kcal)-糖9.8
・ご飯100g(160kcal)-糖39
食後に、みかん(43.2kcal)-糖9.5、ミックスナッツ(98.3kcal)-糖2、飴2粒(44kcal)-糖7
20時39分 食事後２時間血糖値 リブレ…99mg/dL
21時20分 入浴、体重71.0kg
21時33分、指先計測…65mg/dL 、リブレ…85mg/dL 、計測後トレシーバ15単位
21時35分 補食、 ドレミソングチョコ(55kcal)-糖4.6
21時50分、就寝
・今日の食事カロリー数 2,154.7kcal
・今日の間食、果実カロリー数 90kcal
・今日の間食、飴カロリー数 108kcal
・今日の間食、菓子類カロリー数 354.9kcal
・今日の間食、飲料水カロリー数 73kcal
・総カロリー数 2,780.6kcal
・今日の食事糖質量 260.5g
・今日の間食、果実糖質量 19.8g
・今日の間食、飴糖質量 17.5g
・今日の間食、菓子類糖質量 15.3g
・今日の間食、飲料水糖質量 17.5g
・総糖質量 330.6g
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