計測記録、256日目

2019年３月27日（水）

04時55分起床。血糖値148mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時45分、朝食前血糖値、指先計測…87mg/dL、リブレ計測…92mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(785.5kcal)

・ジュース101mL(35.6kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒123mL(99.6kcal)

・バナナ148g(69.6kcal)

・りんご142g(62.5kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳110mL(73.2kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯83g（132.8kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に、飴3粒(64kcal)

07時15分〜09時30分　スポーツジム浴場清掃作業

07時49分  食後２時間血糖値、リブレ…284mg/dL 

09時32分　リブレ…123mg/dL 

10時40分　リブレ…71mg/dL 

昼食前に昇降運動7分

12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…55mg/dL 、リブレ計測…61mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(608.5kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(154g・99.6kcal)

・鰹のコチュジャン和え（玉ねぎ、レタス 102.5kcal)

・酸辣湯麺（406.4kcal)

食後に、はっさく（45.9kcal)、ドーナツシュガー（170kcal)、ふ菓子(55.2kcal)、味覚糖のど飴(33kcal)

14時25分    食後2時間血糖値  リブレ…117mg/dL 

15時24分    リブレ…86mg/dL

16時25分    リブレ…159mg/dL

17時28分    リブレ…139mg/dL

18時33分    リブレ…145mg/dL

19時50分、指先計測…120mg/dL 、リブレ計測…130mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(650.7kcal)

・さつま芋のレモン煮（114.5kcal)

・大粒肉焼売(86kcal)

・白菜と豆腐の煮もの(76.6kcal)

・野菜炒め(317.4kcal)

・ご飯82g(131.2kcal)

食後に、生姜ココア(64kcal)、柿の種(170kcal)

21時35分入浴、体重71.8kg 

21時50分    ２時間血糖値    リブレ…96mg/dL

21時52分、指先計測…89mg/dL 、リブレ…108mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時00分、就寝

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計測記録、255日目

2019年３月26日（火）

05時05分起床。血糖値187mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時45分、朝食前血糖値、指先計測…137mg/dL、リブレ計測…184mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(670.5kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢23mL(6.2kcal)

・ヨーグルト151g(99.7kcal)

・バナナ177g(83.2kcal)

・りんご139g(61.2kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯112g（179.2kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に、飴3粒(64kcal)

07時15分〜09時30分　スポーツジム浴場清掃作業

08時07分  食後２時間血糖値、リブレ…69mg/dL 

09時31分　リブレ…67mg/dL 

10時42分　リブレ…101mg/dL 

昼食前に昇降運動7分

12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…61mg/dL 、リブレ計測…81mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(792.8kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(151g・98.8kcal)

・田舎風ちらし寿司（341kcal)

・カップヌードル（353kcal)

食後に、はっさく（37.8kcal)、ドーナツシュガー（170kcal)、串だんごたれ（138kcai)

14時29分    食後2時間血糖値  リブレ…355mg/dL 

15時29分    リブレ…441mg/dL

15時30分    ノボラピッド4単位追加投与

16時46分    リブレ…356mg/dL

17時27分    リブレ…239mg/dL

18時29分    リブレ…204mg/dL

19時07分    リブレ…170mg/dL

19時50分、指先計測…130mg/dL 、リブレ計測…158mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(650.7kcal)

・さつま芋のレモン煮（116.2kcal)

・ホタテのバターソテー(ホタテ、舞茸、インゲン 92.4kcal)

・ハンバーグ(250kcal)

・みそ汁(豆腐、ほうれん草 60.9kcal)

・ご飯82g(131.2kcal)

食後に、グレープフルーツゼリー(57.2kcal)、はっさく(48.6kcal)、ふ菓子(55.2kcal)、味覚糖のど飴(44kcal)

21時50分    ２時間血糖値    リブレ…96mg/dL

21時55分入浴、体重71.9kg 

22時10分、指先計測…51mg/dL 、リブレ…105mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時12分    補食、ドレミソングチョコ(58.2kcal)

22時17分、就寝

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計測記録、254日目

2019年３月25日（月）

05時00分起床。血糖値185mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時40分、朝食前血糖値、指先計測…165mg/dL、リブレ計測…192mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(674.9kcal)

・ジュース103mL(36.1kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)

・バナナ41g(66.3kcal)

・りんご128g(56.3kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳110mL(73.2kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯82g（131.2kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に、飴3粒(64kcal)

07時15分〜09時30分　スポーツジム浴場清掃作業

07時32分  食後２時間血糖値、リブレ…109mg/dL 

09時33分　リブレ…68mg/dL 

10時28分　リブレ…119mg/dL 

11時31分　リブレ…150mg/dL 

12時45分 、昼食前血糖値、指先計測…104mg/dL 、リブレ計測…137mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(580.5kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(150g・98.5kcal)

・緑のたぬき天そば（482kcal)

食後に、はっさく（93.6kcal)、グレープフルーツゼリー（109.8kcal)、えびせん大判焼き（51kcai)、串だんごたれ(138kcal)、しょうがココア（64kcal)、味覚糖のど飴（22kcal)

15時00分    食後2時間血糖値  リブレ…118mg/dL 

15時45分    リブレ…134mg/dL

16時46分    リブレ…171mg/dL

17時34分    リブレ…123mg/dL

18時55分、指先計測…62mg/dL 、リブレ計測…92mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(740kcal)

・肉そぼろ豆腐（204.9kcal)

・肉じゃが(213.4kcal)

・鰹のコチュジャン和え(玉ネギ、レタス 170.8kcal)

・みそ汁(えのき茸、ほうれん草 22.9kcal)

・ご飯80g(128kcal)

食後に、グレープフルーツ(59.5kcal)、えびせん大判焼き(51kcal)、味覚糖のど飴(22kcal)

20時57分    ２時間血糖値    リブレ…164mg/dL

21時35分入浴、体重72.1kg 

21時50分、指先計測…146mg/dL 、リブレ…207mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時00分、就寝

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計測記録、253日目

2019年３月24日（日）

06時30分起床。血糖値236mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

07時05分、朝食前血糖値、指先計測…163mg/dL、リブレ計測…199mg/dL 、計測後、ノボラピッド18単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(788.8kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢26mL(7kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒131mL(106.1kcal)

・バナナ153g(71.9kcal)

・りんご144g(63.4kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳104mL(69.2kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯82g（131.2kcal)＋納豆（83kcal)

08時15分　作業前に、飴3粒(64kcal)

08時30分〜17時00分　納骨、墓所清掃作業

09時14分  食後２時間血糖値、リブレ…133mg/dL 

10時03分　リブレ…113mg/dL 

11時54分　リブレ…191mg/dL 

13時20分 、昼食前血糖値、指先計測…117mg/dL 、リブレ計測…143mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(493.3kcal)

・弁当

・鶏唐揚げ（174.9kcal)、インゲン、ニンジン、レンコンの煮もの（35kcal)、オムレツ（52kcal)

・ご飯134g(214.4kcal)＋梅干し（17kcal)

食後に、ドレミソングチョコ（116.4kcal)、割れせんべい（309kcal)

15時33分    食後2時間血糖値  リブレ…197mg/dL 

16時26分    リブレ…113mg/dL

18時09分    リブレ…198mg/dL

18時50分    リブレ…186mg/dL

時50分、指先計測…193mg/dL 、リブレ計測…261mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(894.8kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(138g・95.3kcal)

・牡蠣のソテー（牡蠣、ソーセージ、ほうれん草 399.4kcal)

・肉じゃが(213.4kcal)

・みそ汁(油揚げとえのき茸 55.5kcal)

・ご飯82g(131.2kcal)

食後に、はっさく(41.4kcal)、ぼたもち(201kcal)

21時50分入浴、体重71.7kg 

22時06分    ２時間血糖値    リブレ…182mg/dL

22時12分、指先計測…151mg/dL 、リブレ…201mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時15分、就寝

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計測記録、252日目

2019年３月23日（土）

06時00分起床。血糖値92mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

06時40分、朝食前血糖値、指先計測…82mg/dL、リブレ計測…95mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(783kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢26mL(7kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒119mL(96.4kcal)

・バナナ130 g(61.1kcal)

・りんご148g(65.1kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳126mL(83.8kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

食後に、飴3粒(64kcal)

08時46分  食後２時間血糖値、リブレ…137mg/dL 

10時41分　リブレ…97mg/dL 

11時45分 、昼食前血糖値、指先計測…71mg/dL 、リブレ計測…98mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(877.4kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(146g・97.4kcal)

・鶏白湯そばしょうゆ(780kcal)

食後に、ドーナツシュガー味（170kcal)、グレープフルーツゼリー（101.7kcal)、味覚糖のど飴(33kcal)

13時57分    食後2時間血糖値  リブレ…97mg/dL 

14時05分    補給、ココア(64kcal)

14時41分    リブレ…102mg/dL

15時45分    リブレ…140mg/dL

16時37分    リブレ…225mg/dL

17時44分    リブレ…271mg/dL

17時48分    ノボラピッド3単位追加投与

夕食前に昇降運動7分

18時35分、指先計測…193mg/dL 、リブレ計測…261mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(696.8kcal)

・豚の唐揚げと野菜(レンコン、ニンジン、ピーマン、玉ネギ)の黒酢炒め（362.8kcal)

・おでん(175kcal)

・みそ汁(ナスと舞茸 27.8kcal)

・ご飯82g(131.2kcal)

食後に、はっさく(51.3kcal)、グレープフルーツゼリー(91.9kcal)、蜂蜜ふらい(117.9kclal)、味覚糖のど飴(33kcal)

20時43分    ２時間血糖値    リブレ…296mg/dL

21時35分入浴、体重72.1kg 

21時45分、指先計測…244mg/dL 、リブレ…346mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

21時47分、ノボラピッド3単位追加投与

21時55分、就寝

帰宅して10分で作れる 糖質制限やせる夜ごはん (芸文ムック)

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計測記録、251日目

2019年３月22日（金）

04時55分起床。血糖値212mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時35分、朝食前血糖値、指先計測…185mg/dL、リブレ計測…208mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(787.3kcal)

・ジュース101mL(35.4kcal)＋黒酢26mL(7kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒126mL(102.1kcal)

・バナナ156 g(73.3kcal)

・りんご136g(59.8kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳113mL(75.1kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に飴３粒（64kcal)

07時15分〜09時30分　スポーツジム浴場清掃作業

07時36分  食後２時間血糖値、リブレ…146mg/dL 

09時38分　リブレ…82mg/dL 

10時32分　リブレ…98mg/dL

12時05分　リブレ…107mg/dL

12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…75mg/dL 、リブレ計測…105mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(673kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(152g・99kcal)

・チャーハン(549kcal)

・みそ汁（しじみ  25kcal)

食後に、はっさく（50.4kcal)、焼プリン(187kcal)、グレープフルーツゼリー（39.3kcal)、梅のど飴(26.2kcal)

14時28分    食後2時間血糖値  リブレ…117mg/dL 

15時33分    リブレ…108mg/dL

17時04分    リブレ…119mg/dL

18時01分    リブレ…96mg/dL

夕食前に昇降運動7分

18時50分、指先計測…85mg/dL 、リブレ計測…108mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(627.7kcal)

・じゃがいもとピーマンの炒めもの（123.4kcal)

・レンコンと豚肉の炒めもの(254.8kcal)

・韓国風もやしスープ(豚肉、もやし、ニンジン、ほうれん草、椎茸 、コチュジャン 121.5kcal)

・ご飯80g(128kcal)

食後に、はっさく(44.1kcal)、グレープフルーツゼリー(78.6kcal)、えびせん大判焼き(55.1kclal)、ふ菓子(55.2kcal)、梅のど飴(39.3kcal)

21時01分    ２時間血糖値    リブレ…115mg/dL

21時25分入浴、体重72.2kg 

21時42分、指先計測…81mg/dL 、リブレ…125mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

21時47分、就寝

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計測記録、250日目

2019年３月21日（木・祝）

06時15分起床。血糖値106mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

07時05分、朝食前血糖値、指先計測…97mg/dL、リブレ計測…116mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(831.3kcal)

・ジュース100mL(35.4kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒132mL(106.9kcal)

・バナナ160g(75.2kcal)

・りんご154g(67.8kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳114mL(75.8kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯99g（158.4kcal)＋納豆（83kcal)

食後に、梅のど飴（13.1kcal)

09時14分  食後２時間血糖値、リブレ…226mg/dL 

10時15分　リブレ…177mg/dL 

11時11分　リブレ…153mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時10分 、昼食前血糖値、指先計測…118mg/dL 、リブレ計測…140mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(656.2kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(171g・104.2kcal)

・焼きそば(552kcal)

食後に、えびせん大判焼き（102kcal)、梅のど飴(39.3kcal)

14時12分    食後2時間血糖値  リブレ…182mg/dL 

14時55分    補給、発泡酒500mL(235kca)

15時05分    リブレ…184mg/dL

16時23分    リブレ…246mg/dL

16時27分    ノボラピッド3単位追加投与

18時00分    リブレ…181mg/dL

19時00分    リブレ…176mg/dL

夕食前に昇降運動7分

19時50分、指先計測…116mg/dL 、リブレ計測…141mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(701.9kcal)

・焼き魚、ホッケ（249.3kcal)

・レンコンと豚肉の炒めもの(254.8kcal)

・ブロッコリー＋けずりぶし、ポン酢(35.1kcal)

・たくあん(6.9kcal)

・みそ汁(ぶなしめじと白菜   27.8kcal)

・ご飯80g(128kcal)

食後に、えびせん大判焼き(102kcal)、ふ菓子(55.2kcal)、梅のど飴(26.2kcal)

21時35分入浴、体重72.0kg 

21時50分    ２時間血糖値    リブレ…136mg/dL

21時55分、指先計測…88mg/dL 、リブレ…124mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時00分、就寝 

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