計測記録、299日目

2019年５月15日（水）

04時55分起床。血糖値181mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時30分、朝食前血糖値、指先計測…145mg/dL、リブレ計測…180mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(794.2kcal)

・ジュース101mL(35.4kcal)＋黒酢27mL(7.3kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒133mL(107.7kcal)

・バナナ160g(75.2kcal)

・りんご127g(55.9kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳116mL(77.1kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に飴3粒（64kcal) 

07時15分〜09時35分　スポーツジム浴場清掃作業

07時36分  食後２時間血糖値、リブレ…279mg/dL 

09時34分　リブレ…123mg/dL

10時49分　リブレ…95mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時10分 、昼食前血糖値、指先計測…64mg/dL 、リブレ計測…89mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(772.4kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(175g・105.3kcal)

・五島手延べうどん(420kcal)

・鶏唐揚げ＋惣菜(247.1kcal)

食後に、はっさく(36.9kcal)、芋けんぴ(155.9kcal)

14時13分    食後2時間血糖値  リブレ計測…83mg/dL 

15時03分    リブレ…130mg/dL

17時32分    リブレ…202mg/dL

夕食前に昇降運動7分

18時35分、指先計測…150mg/dL 、リブレ計測…172mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(674.3kcal)

・高野豆腐と野菜(ニンジン、大豆、椎茸、こんにゃく)の煮もの(88.8kcal)

・豚ロースのみそ漬け炒め＋インゲン、ぶなしめじ(355.5kcal)

・ごま豆腐(67kcal)

・みそ汁（白菜、ほうれん草 35kcal)

・ご飯80g(128kcal)

食後に、はっさく(33.3kcal)、いかせんべい(66.6kcal)、飴3粒(59kcal)

20時34分    食事後２時間血糖値    リブレ…77mg/dL

20時47分    補給、カカオチョコ(84kcal)

21時05分    入浴、体重72.4kg

21時32分、指先計測…64mg/dL 、リブレ…86mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

21時40分、就寝 

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計測記録、298日目

2019年５月14日（火）

05時00分起床。血糖値205mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時45分、朝食前血糖値、指先計測…197mg/dL、リブレ計測…211mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(811.2kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒147mL(119.1kcal)

・バナナ166g(78kcal)

・りんご139g(61.2kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳115mL(76.5kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に飴3粒（64kcal) 

07時15分〜09時35分　スポーツジム浴場清掃作業

07時36分  食後２時間血糖値、リブレ…131mg/dL 

09時30分　リブレ…96mg/dL

10時39分　リブレ…92mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時05分 、昼食前血糖値、指先計測…79mg/dL 、リブレ計測…93mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(766.8kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(166g・102.8kcal)

・田舎風ちらし寿司(341kcal)

・シーフードヌードル(323kcal)

食後に、はっさく(43.2kcal)、ドーナツシュガー(170kcal)、飴３粒（59kcal)

14時20分    食後2時間血糖値  リブレ計測…108mg/dL 

15時29分    リブレ…162mg/dL

17時19分    リブレ…229mg/dL

18時37分    リブレ…247mg/dL

19時55分、指先計測…148mg/dL 、リブレ計測…214mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(772.9kcal)

・野菜炒め(238kcal)

・肉じゃが(263kcal)

・豆腐とアスパラ＋サムジャン(68.4kcal)

・大根の漬もの(14.6kcal)  

・みそ汁（豆腐、ほうれん草 60.9kcal)

・ご飯80g(128kcal)

食後に、はっさく(38.3kcal)、エアリアルチェダーチーズ(166.8kcal)、飴1粒(24kcal)

22時12分    食事後２時間血糖値    リブレ…124mg/dL

22時23分    入浴、体重72.1kg

22時38分、指先計測…46mg/dL 、リブレ…106mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時40分    補食、ドレミソングチョコ(58.2kcal)

22時45分、就寝  

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計測記録、297日目

2019年５月13日（月）

05時00分起床。血糖値186mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時40分、朝食前血糖値、指先計測…167mg/dL、リブレ計測…196mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(708.3kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢26mL(7kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒133mL(107.7kcal)

・バナナ146g(68.6kcal)

・りんご126g(55.4kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に飴3粒（64kcal) 

07時15分〜09時40分　スポーツジム浴場清掃作業

07時41分  食後２時間血糖値、リブレ…172mg/dL 

09時35分　リブレ…85mg/dL

10時36分　リブレ…79mg/dL

10時40分　補給、スティックカフェオレ（32kcal)

11時54分　リブレ…107mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時40分 、昼食前血糖値、指先計測…92mg/dL 、リブレ計測…121mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(527.2kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(159g・100.9kcal)

・カップヌードル(353kcal)

・バナナ156g(73.3kcal)

食後に、はっさく(76.5kcal)、芋けんぴ(221.3kcal)

14時47分    食後2時間血糖値  リブレ計測…156mg/dL 

15時10分    補給、スティックカフェオレ(32kcal)

16時01分    リブレ…172mg/dL

18時40分、指先計測…96mg/dL 、リブレ計測…126mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(760.6kcal)

・焼き魚、鮭(122.7kcal)

・肉じゃが(263kcal)

・クリームスープ(じゃがいも、ニンジン、玉ねぎ、鶏肉、シーフード、アスパラ 232.3kcal)

・大根の漬もの(14.6kcal)  

・ご飯80g(128kcal)

食後に、はっさく(45.9kcal)、こだ割り(67.3kcal)、げんこつ(72.2kcal)、ふ菓子(55.2kcal)、飴2粒(46kcal)

20時40分    食事後２時間血糖値    リブレ…108mg/dL

21時12分   リブレ…259mg/dL

21時25分    入浴、体重72.0kg

21時50分、指先計測…208mg/dL 、リブレ…247mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時00分、就寝 

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計測記録、296日目

2019年５月12日（日）

05時05分起床。血糖値131mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

06時05分、朝食前血糖値、指先計測…116mg/dL、リブレ計測…134mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(728.7kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢26mL(7kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒89mL(72.1kcal)

・バナナ129g(60.6kcal)

・りんご131g(57.6kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・牛乳93mL(61.8kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

06時50分　食後に飴3粒（64kcal)、スティックカフェオレ（32kcal)

08時12分  食後２時間血糖値、リブレ…166mg/dL 

09時13分　リブレ…164mg/dL

10時43分　リブレ…166mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時30分 、昼食前血糖値、指先計測…110mg/dL 、リブレ計測…142mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(566kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(163g・102kcal)

・Bigシーフードヌードル(464kcal)

食後に、はっさく(82.4kcal)、芋けんぴ(201.2kcal)、こだ割り(74.8kcal)、飴1粒（22kcal)

14時28分    食後2時間血糖値  リブレ計測…92mg/dL 

14時30分    補給、日本酒180mL(170kcal)

15時29分    リブレ…143mg/dL

16時36分    リブレ…207mg/dL

18時44分    リブレ…266mg/dL  

夕食前に昇降運動7分

19時45分、指先計測…195mg/dL 、リブレ計測…248mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(992.8kcal)

・ハンバーグ＋舞茸、ほうれん草(284.6kcal)

・新玉ねぎ、シーチキン(147.2kcal)

・クリームスープ(じゃがいも、ニンジン、玉ねぎ、鶏肉、シーフード、アスパラ 290.4kcal)

・大根の漬もの(14.6kcal)  

・ご飯80g(128kcal)

食後に、チーズケーキ(311.4kcal)

21時56分    食事後２時間血糖値    リブレ…108mg/dL

22時10分    入浴、体重72.3 kg

22時24分、指先計測…62mg/dL 、リブレ…93mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時25分    補給、ドレミソングチョコ(29.1kcal)

22時35分、就寝

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計測記録、295日目

2019年５月11日（土）

04時40分起床。血糖値195mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

05時17分、朝食前血糖値、指先計測…142mg/dL、リブレ計測…000mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(663.4kcal)

・ジュース103mL(36.1kcal)＋黒酢24mL(6.5kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒137mL(111kcal)

・バナナ140g(65.8kcal)

・りんご134g(59kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯50g（80kcal)＋納豆（83kcal)

05時50分　作業前に飴３粒（64kcal)

06時00分〜14時30分　納骨作業

08時11分  食後２時間血糖値、リブレ…118mg/dL 

09時04分　リブレ…127mg/dL

10時08分　リブレ…141mg/dL

11時02分　リブレ…116mg/dL

12時12分　リブレ…140mg/dL

13時00分 、昼食前血糖値、指先計測…97mg/dL 、リブレ計測…125mg/dL 、計測後、ノボラピッド19単位投与

昼食(591.1kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(167g・103.1kcal)

・炒飯(488kcal)

食後に、はっさく(81.5kcal)、懐中しるこ(194kcal)、芋けんぴ(261.6kcal)、飴1粒（22kcal)

15時09分    食後2時間血糖値  リブレ計測…168mg/dL 

16時07分    リブレ…194mg/dL

16時20分    補給、ステックカフェオレ(32kcal)

17時00分    リブレ…208mg/dL

18時00分    リブレ…208mg/dL  

夕食前に昇降運動7分

18時45分、指先計測…180mg/dL 、リブレ計測…207mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(752.9kcal)

・ナスと豚肉の味噌炒め(300kcal)

・豆腐とほうれん草、椎茸の玉子とじ(168.4kcal)

・じゃがいもとピーマンの炒めもの(111.2kcal)

・大根の漬もの( 13.3kcal)

・ご飯100g(160kcal)

食後に、はっさく(68.9kcal)、こだ割り(101kcal)、飴2粒(46kcal)

20時43分    食事後２時間血糖値    リブレ…139mg/dL

21時45分    リブレ…109mg/dL

22時25分    入浴、体重72.1kg

22時37分、指先計測…89mg/dL 、リブレ…123mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時50分、就寝

まず「白米」をやめなさい！―――老化と万病を引き起こす「糖質」

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計測記録、294日目

2019年５月10日（金）

04時55分起床。血糖値151mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時40分、朝食前血糖値、指先計測…113mg/dL、リブレ計測…126mg/dL 、計測後、ノボラピッド18単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(708.2kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒125mL(101.3kcal)

・バナナ155g(72.9kcal)

・りんご131g(57.6kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

06時20分　作業前に飴３粒（64kcal)

07時15分〜09時30分　スポーツジム浴場清掃作業

07時34分  食後２時間血糖値、リブレ…64mg/dL 

09時16分　リブレ…61mg/dL

09時35分　補食、マカデミアチョコ（220kcal)

10時30分　リブレ…79mg/dL

11時22分　リブレ…149mg/dL

12時00分 、昼食前血糖値、指先計測…153mg/dL 、リブレ計測…173mg/dL 、計測後、ノボラピッド19単位投与

昼食(546.8kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(166g・102.8kcal)

・しょうゆラーメン(444kcal)

食後に、はっさく(79.7kcal)、ふ菓子(55.2kcal)、こだ割り(115.9kcal)、げんこつ（72.2kcal)、飴２粒（46kcal)

00時00分    食後2時間血糖値  リブレ計測…000mg/dL 

16時36分    リブレ…347mg/dL

16時40分    ノボラピッド３単位追加投与

17時31分    リブレ…217mg/dL

17時45分    補給、ステックカフェオレ(32kcal)

夕食前に昇降運動7分

18時30分、指先計測…70mg/dL 、リブレ計測…88mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(648.3kcal)

・ナスと豚肉の味噌炒め(230kcal)

・厚揚げと豚肉のキムチ炒め(183.8kcal)

・茹でアスパラ(8.4kcal)

・韓国風もやしスープ(もやし、大根、ニンジン、ほうれん草、椎茸、豚肉、コチュジャン 96.5kcal)

・ご飯81g(129.6kcal)

食後に、はっさく(74.3kcal)、芋けんぴ(100.6kcal)、こだ割り(97.2kcal)、飴2粒(46kcal)

20時27分    食事後２時間血糖値    リブレ…65mg/dL

20時30分   補食、焼プリン(187kcal)

21時35分    入浴、体重72.5kg

21時53分、指先計測…134mg/dL 、リブレ…148mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時00分、就寝

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計測記録、293日目

2019年５月９日（木）

05時00分起床。血糖値198mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時35分、朝食前血糖値、指先計測…159mg/dL、リブレ計測…173mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(725.7kcal)

・ジュース100mL(35kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒131mL(106.1kcal)

・バナナ192g(90.2kcal)

・りんご124g(54.6kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯80g（128kcal)＋納豆（83kcal)

06時20分　作業前に飴３粒（64kcal)

07時15分〜09時30分　スポーツジム浴場清掃作業

07時33分  食後２時間血糖値、リブレ…145mg/dL 

09時34分　リブレ…90mg/dL

10時26分　リブレ…74mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時00分 、昼食前血糖値、指先計測…159mg/dL 、リブレ計測…183mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(488.9kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(143g・96.6kcal)

・えびピラフ(362.3kcal)

・玉子スープ(30kcal)

食後に、はっさく(74.7kcal)、いかせんべい(70.3kcal)、コーンポタージュ菓子(94.5kcal)、ふ菓子(55.2kcal)、えびせん大判焼き(51kcal)、飴2粒(46kcal)

14時02分    食後2時間血糖値  リブレ計測…145mg/dL 

15時04分    リブレ…179mg/dL

16時36分    リブレ…149mg/dL

17時18分    リブレ…115mg/dL

夕食前に昇降運動7分

18時15分、指先計測…66mg/dL 、リブレ計測…76mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(000kcal)

・外食のため、カロリー数計測できず。

21時35分    入浴、体重72.5kg

21時50分    ２時間血糖値    リブレ…151mg/dL

21時53分、指先計測…134mg/dL 、リブレ…148mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与

22時00分、就寝

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