計測記録、320日目

2019年６月11日（火）

04時55分起床。血糖213mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時35分、朝食前血糖値、指先計測…209mg/dL、リブレ計測…224mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(678.6kcal)

・ジュース101mL(35.4kcal)＋黒酢24mL(6.5kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒159mL(128.8kcal)

・バナナ156g(73.3kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・ご飯81g（129.6kcal)＋納豆（83kcal)

06時25分　作業前に飴３粒（64kcal) 

07時15分〜09時30分　スポーツジム浴場清掃作業

07時34分  食後２時間血糖値、リブレ…155mg/dL 

09時29分　リブレ…77mg/dL 

10時28分　リブレ…86mg/dL

11時26分　リブレ…85mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…84mg/dL 、リブレ計測…90mg/dL 、計測後、ノボラピッド17単位投与

昼食(767.1kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(167g・103.1kcal)

・田舎風ちらし寿し(341kcal)

・シーフードヌードル(323kcal)

食後に、羊羹(131.9kcal)

14時37分    食後2時間血糖値  リブレ計測…129mg/dL   

15時26分    リブレ…230mg/dL

16時45分    リブレ…192mg/dL

17時30分    リブレ…165mg/dL

18時23分    リブレ…167mg/dL

夕食前に昇降運動7分

19時50分、指先計測…129mg/dL 、リブレ計測…143mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(677.7kcal)

・豚肉と大根、小松菜の炒め煮(391kcal)

・オクラ梅にく和え(25kcal)

・胡麻豆腐(68kcal)

・たくあん(8.2kcal)

・みそ汁(豆腐、わかめ57.5kcal)

・ご飯80g(128kcal)

食後に、羊羹(117.8kcal)、飴2粒(40kcal)

21時48分    食事後２時間血糖値    リブレ…92mg/dL

21時50分    入浴、体重72.6kg

22時04分、指先計測…67mg/dL 、リブレ…91mg/dL 、計測後トレシーバ30単位投与   

22時10分、就寝   

マンガでわかる! 食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ― 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる (主婦の友生活シリーズ)

めざましテレビで紹介 なにこれヘルシーパスタ 選べる12食セット 【送料無料 あす楽】 ダイエット 置き換え ダイエット ダイエット食品 こんにゃくパスタ 糖質制限