計測記録、146日目

2018年11月22日（木）

04時49分起床。血糖値149mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時23分、朝食前血糖値、指先計測…113mg/dL、リブレ計測…118mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(675.1kcal)

・充実野菜ジュース 101mL(35.4kcal)＋黒酢 26mL(7kcal)

・ヨーグルト150g(99kcal)＋ブルーベーリージャム17g(34.9kcal)

・りんご144g（63.4kcal)

・ヤクルト(43kcal)

・牛乳150mL(99.8kcal)

・ゆで卵（80kcal)

・ご飯81g＋納豆(212.6 kcal)

食後に、ステックカフェオレ（32kcal)

06時15分   補給、飴3粒(63kcal)

07時00分〜09時00分、スポーツジム浴場清掃作業

07時27分  食後２時間血糖値、リブレ…113mg/dL 

10時13分　リブレ…76mg/dL

10時15分    補給、飴２粒（46kcal)

11時25分    リブレ…115mg/dL

昼食前に昇降運動7分

12時20分 、昼食前血糖値、指先計測…70mg/dL 、リブレ計測…102mg/dL 、計測後、ノボラピッド16単位投与

昼食(676.7kcal)

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(164g・102.3kcal)

・横浜あんかけラーメン（474kcal)

・茹でじゃがいも108g(78.5kcal)＋マーガリン6g(21.9kcal)

食後に 、柿(66.1kcal)、りんごとクルミのケーキ（100kcal)、飴2粒(39kcal)

14時21分    食後2時間血糖値  リブレ…196mg/dL 

15時13分    リブレ…240mg/dL

16時17分    リブレ…284mg/dL

16時20分    ノボラピッド3単位追加投与

17時21分    リブレ…279mg/dL

19時01分    リブレ…189mg/dL

19時50分、指先計測…134mg/dL 、リブレ計測…177mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(645.3kcal)

・筑前煮(110kcal)

・野菜炒め(273.5kcal)

・金目鯛煮付け(63kcal)

・たくあん(13.3kcal)

・みそ汁(豆腐、わかめ 57.5kcal)

・ご飯80g(128kcal)

食後にみかん(33.6kcal)、りんご(57.6kcal)、りんごとクルミのケーキ(200kcal)、飴1粒(22kcal)

21時45分入浴、体重72.4kg 

22時00分、食後２時間血糖値    リブレ…81mg/dL  

22時05分、指先計測…51mg/dL 、リブレ…87mg/dL 、計測後トレシーバ 28単位投与

22時08分   補食、ドレミソングチョコ(58.2kcal)

 22時15分就寝

全品1食糖質9g以下！本当に使える絶品ダイエットレシピ本: 糖質制限から筋トレご飯まで！

めざましテレビ・ヒルナンデスで紹介【送料無料＋あす楽】-10Kg こんにゃくラーメン部門210週以上1位獲得！ダイエット ダイエット食品 こんにゃくラーメン 24食 糖質制限 こんにゃく麺 置き換えダイエット ラーメン 糖質制限食 酵素 サプリ ダイエット 低糖質 低GI ロカボ