計測記録、531日目

2020年３月29日（日）

06時10分起床。血糖値201mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

06時47分　朝食前血糖値、指先計測…190mg/dL、リブレ計測…186mg/dL、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(684kcal)-糖質量128g

・ささヘルス(5mg)

・蜂蜜のお湯割り(35.4kcal)＋黒酢26mL(7kcal)-糖9.6

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒92mL（74.5kcal)–糖23.9

・りんご140g(61.6kcal)-糖20

・バナナ161g(75.7kcal)-糖36.2

・ゆで卵（80kcal)-糖0.2

・ヤクルト(43kcal)–糖5.5

・ご飯78g（124.8kcal)＋納豆（83kcal)-糖32.6

08時10分　食後に、飴３粒（60kcal)-糖14.3

08時30分〜11時30分　墓所清掃作業

08時52分   食後２時間血糖値、リブレ…276mg/dL 

09時44分　リブレ…341mg/dL

11時05分　リブレ…328mg/dL

12時20分 、昼食前血糖値、指先計測…264mg/dL 、リブレ計測…300mg/dL、ノボラピッド17単位投与 

昼食(623kcal)-糖質量92.3g

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(164g・102.3kcal)-糖9.4

・大盛りスパゲティ塩レモン（497kcal)-糖78

・スナックサンドピーナツ（100kcal)-糖9.6

食後に、実生柑(59.2kcal)-糖25.4

14時19分    食後2時間血糖値  リブレ計測…218mg/dL 

15時09分    リブレ…119mg/dL

16時23分    リブレ…124mg/dL

17時46分    リブレ…117mg/dL

18時31分、夕食前血糖値、指先計測…89mg/dL 、リブレ計測…97mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(727kcal) -糖質量87.2g

・大根と厚揚げの煮もの(103.9kcal)-糖7.9

・豚一口ロースとじゃがいも炒め＋キムチ(159.2kcal)-糖10

・餃子(264kcal)-糖23.4

・みそ汁(玉ねぎ、ぶなしめじ 35.1kcal)-糖5.7

・ご飯103g(164.8kcal)-糖40.2

食後に、飴3粒(60kcal)-糖14.3

20時37分    食事後２時間血糖値    リブレ…120mg/dL

21時19分    リブレ…82mg/dL

21時26分    補食、KitKat(64kcal)-糖5.9、ドレミソングチョコ(58.2kcal)-糖5.4

21時55分     入浴、体重68.9kg

22時11分、指先計測…271mg/dL 、リブレ…340mg/dL 、計測後トレシーバ30単位

22時25分、就寝 

・今日の食事カロリー数  2,034cal 

・今日の間食、果実カロリー数   59.2kcal

・今日の間食、飴カロリー数   120kcal

・今日の間食、菓子類カロリー数   122.2kcal

・総カロリー数    2,335.4kcal

・今日の食事糖質量   307.5g

・今日の間食、果実糖質量   25.4g

・今日の間食、飴糖質量    28.6g

・今日の間食、菓子類糖質量   11.3g   

・総糖質量    372.8g

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計測記録、530日目

2020年３月28日（土）

07時20分起床。血糖値122mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

08時05分　朝食前血糖値、指先計測…147mg/dL、リブレ計測…134mg/dL、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(719.8kcal)-糖質量136.2g

・ささヘルス(5mg)

・蜂蜜のお湯割り(38.4kcal)＋黒酢26mL(7kcal)-糖10.4

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒92mL（74.5kcal)–糖23.9

・りんご142g(62.5kcal)-糖20.3

・バナナ154g(72.4kcal)-糖34.7

・ゆで卵（80kcal)-糖0.2

・ヤクルト(43kcal)–糖5.5

・ご飯100g（160kcal)＋納豆（83kcal)-糖41.2

08時30分　食後に、飴３粒（59kcal)-糖13.8

10時18分   食後２時間血糖値、リブレ…322mg/dL 

11時45分　リブレ…359mg/dL

13時03分 、昼食前血糖値、指先計測…337mg/dL 、リブレ計測…364mg/dL、ノボラピッド18単位投与 

昼食(623kcal)-糖質量92.3g

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(145g・97.2kcal)-糖8.6

・酸辣湯麺（404.2kcal)-糖61.6

食後に、焼きプリン(187kcal)-糖25.4

00時00分    食後2時間血糖値  リブレ計測…000mg/dL 

15時26分    リブレ…234mg/dL

16時00分    ノボラピッド4単位追加投与

17時17分    リブレ…273mg/dL

18時27分、夕食前血糖値、指先計測…263mg/dL 、リブレ計測…285mg/dL 、計測後ノボラピッド15単位投与

夕食(815.4kcal) -糖質量78.4g

・豆腐とツミレの煮もの(豆腐、ツミレ、ぶなしめじ、えのき茸 189kcal)-糖11

・豚一口ロースとじゃがいも炒め(447.3kcal)-糖25.2

・キムチ(17.5kcal)-糖2.8

・ご飯101g(161.6kcal)-糖39.4

食後に、飴3粒(65kcal)-糖15

20時35分    食事後２時間血糖値    リブレ…263mg/dL

22時46分    リブレ…301mg/dL

22時50分    ノボラピッド5単位追加投与

22時55分     入浴、体重69.5kg

23時11分、指先計測…271mg/dL 、リブレ…340mg/dL 、計測後トレシーバ30単位

23時20分、就寝 

・今日の食事カロリー数  2,158.2cal 

・今日の間食、果実カロリー数   000kcal

・今日の間食、飴カロリー数   124kcal

・今日の間食、菓子類カロリー数   187kcal

・総カロリー数    2,469.2kcal

・今日の食事糖質量   306.9g

・今日の間食、果実糖質量   000g

・今日の間食、飴糖質量    28.8g

・今日の間食、菓子類糖質量   25.4g   

・総糖質量    361.1g

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計測記録、529日目

2020年３月27日（金）

 

04時55分起床。血糖値160mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時35分　朝食前血糖値、指先計測…127mg/dL、リブレ計測…150mg/dL、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(715.9kcal)-糖質量131.1g

・ささヘルス(5mg)

・蜂蜜のお湯割り(35.4kcal)＋黒酢27mL(7.3kcal)-糖10.4

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒90mL（72.9kcal)–糖18.4

・りんご145g(62.9kcal)-糖20.7

・バナナ154g(72.4kcal)-糖34.7

・ゆで卵（80kcal)-糖0.2

・ヤクルト(43kcal)–糖5.5

・ご飯100g（160kcal)＋納豆（83kcal)-糖41.2

06時20分　作業前に、飴３粒（59kcal)-糖13.8

07時15分〜09時20分   スポーツジム、浴場清掃作業

07時34分   食後２時間血糖値、リブレ…170mg/dL 

09時19分　リブレ…114mg/dL

10時22分　リブレ…79mg/dL

11時18分　リブレ…90mg/dL

12時02分   リブレ…135mg/dL

12時30分 、昼食前血糖値、指先計測…126mg/dL 、リブレ計測…137mg/dL、ノボラピッド17単位投与 

昼食(623kcal)-糖質量92.3g

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(138g・95.3kcal)-糖8.3

・キーマカレー、ナン（450kcal)-糖77.7

・キーマカレー、ルー(77.7kcal)-糖6.3

食後に、はっさく(68.4kcal)-糖11.1、山田屋まんじゅう(128kcal)-糖28.8、飴4粒(81kcal)-糖18.3

14時40分    食後2時間血糖値  リブレ計測…123mg/dL 

15時51分    リブレ…237mg/dL

17時33分    リブレ…275mg/dL

18時35分、夕食前血糖値、指先計測…242mg/dL 、リブレ計測…274mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(755.7kcal) -糖質量67.4g

・広東風シーフードと枝豆、長ネギの炒めもの(162.1kcal)-糖8.8

・鶏手羽と玉子の黒酢煮(130kcal)-糖4.2

・キムチ(18.6kcal)-糖2.9

・梅こんぶ(24.9kcal)-糖5.3

・韓国風もやしスープ(もやし、ニンジン、ほうれん草、椎茸、豚肉、コチュジャン 260.1kcal)-糖7.2

・ご飯100g(160kcal)-糖39

食後に、はっさく(76kcal)-糖12.4、飴3粒(59kcal)-糖13.8

20時59分    食事後２時間血糖値    リブレ…237mg/dL

22時13分     入浴、体重69.5kg

22時30分、指先計測…291mg/dL 、リブレ…320mg/dL 、計測後トレシーバ30単位

22時34分   ノボラピッド5単位追加投与

22時45分、就寝 

・今日の食事カロリー数  2,094.6cal 

・今日の間食、果実カロリー数   144.4kcal

・今日の間食、飴カロリー数   199kcal

・今日の間食、菓子類カロリー数   128kcal

・総カロリー数    2,566kcal

・今日の食事糖質量   290.8g

・今日の間食、果実糖質量   23.5g

・今日の間食、飴糖質量    45.9g

・今日の間食、菓子類糖質量   28.8g   

・総糖質量    389g

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計測記録、528日目

2020年３月26日（木）

04時55分起床。血糖値241mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時45分　朝食前血糖値、指先計測…294mg/dL、リブレ計測…238mg/dL、ノボラピッド18単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(710.8kcal)-糖質量127.1g

・ささヘルス(5mg)

・蜂蜜のお湯割り(41.3kcal)＋黒酢23mL(6.2kcal)-糖11.2

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒88mL（71.3kcal)–糖18.3

・りんご143g(62.9kcal)-糖20.4

・バナナ133g(62.5kcal)-糖29.9

・ゆで卵（80kcal)-糖0.2

・ヤクルト(43kcal)–糖5.5

・ご飯101g（161.6kcal)＋納豆（83kcal)-糖41.6

06時20分　作業前に、飴３粒（59kcal)-糖13.8

07時15分〜09時10分   スポーツジム、浴場清掃作業

07時45分   食後２時間血糖値、リブレ…427mg/dL 

10時30分　リブレ…302mg/dL

10時32分　ノボラピッド５単位追加投与

11時04分　リブレ…269mg/dL

12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…108mg/dL 、リブレ計測…128mg/dL、ノボラピッド17単位投与 

昼食(757.5kcal)-糖質量98g

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(155g・99.9kcal)-糖9

・酸辣湯麺（363.6kcal)-糖60.3

・ドーナツミックス（294kcal)-糖28.7

食後に、はっさく(79.2kcal)-糖12.9

14時55分    食後2時間血糖値  リブレ計測…141mg/dL 

16時04分    リブレ…134mg/dL

17時09分    リブレ…151mg/dL

18時50分、夕食前血糖値、指先計測…125mg/dL 、リブレ計測…152mg/dL 、計測後ノボラピッド13単位投与

夕食(554.4kcal) -糖質量77.3g

・じゃがいもとピーマン炒め(113.4kcal)-糖14.3

・鶏手羽と玉子の黒酢煮(170kcal)-糖5.2

・キムチ(15.9kcal)-糖2.5

・白湯スープ(白菜、ムキえび 31.1kcal)-糖0.7

・ご飯140g(224kcal)-糖54.6

食後に、飴4粒(78kcal)-糖18.7

21時10分    食事後２時間血糖値    リブレ…151mg/dL

21時47分     入浴、体重69.6kg

22時05分、指先計測…161mg/dL 、リブレ…211mg/dL 、計測後トレシーバ30単位

22時15分、就寝 

・今日の食事カロリー数  2,022.7cal 

・今日の間食、果実カロリー数   79.2kcal

・今日の間食、飴カロリー数   137kcal

・今日の間食、菓子類カロリー数   000kcal

・総カロリー数    2,238.9kcal

・今日の食事糖質量   302.4g

・今日の間食、果実糖質量   12.9g

・今日の間食、飴糖質量    32.5g

・今日の間食、菓子類糖質量   00g   

・総糖質量    347.8g

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計測記録、527日目

2020年３月25日（水）

05時00分起床。血糖値229mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時35分　朝食前血糖値、指先計測…244mg/dL、リブレ計測…216mg/dL、ノボラピッド18単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(769.6kcal)-糖質量147g

・ささヘルス(5mg)

・蜂蜜のお湯割り(38.4kcal)＋黒酢26mL(7kcal)-糖10.4

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒102mL（82.6kcal)–糖25.7

・りんご164g(72.2kcal)-糖23.5

・バナナ137g(64.4kcal)-糖30.8

・ゆで卵（80kcal)-糖0.2

・ヤクルト(43kcal)–糖5.5

・ご飯125g（200kcal)＋納豆（83kcal)-糖50.9

06時20分　作業前に、飴３粒（59kcal)-糖13.8

07時15分〜09時25分   スポーツジム、浴場清掃作業

07時34分   食後２時間血糖値、リブレ…312mg/dL 

09時20分　リブレ…247mg/dL

10時35分　リブレ…182mg/dL

11時12分　リブレ…161mg/dL

12時15分 、昼食前血糖値、指先計測…146mg/dL 、リブレ計測…157mg/dL、ノボラピッド17単位投与 

昼食(621.6kcal)-糖質量64.6g

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(165g・102.6kcal)-糖9.4

・チャーシュー麺（399kcal)-糖55.2

・スタイルフリー（発泡酒）500mL（120kcal)-糖0

食後に、はっさく(69.2kcal)-糖11.3、おっとっと(113kcal)-糖19.6、こだ割り（56.1kcal)-糖12.5

14時22分    食後2時間血糖値  リブレ計測…115mg/dL 

15時17分    リブレ…218mg/dL

16時24分    リブレ…272mg/dL

17時57分    リブレ…263mg/dL

18時30分、夕食前血糖値、指先計測…223mg/dL 、リブレ計測…253mg/dL 、計測後ノボラピッド15単位投与

夕食(788.5kcal) -糖質量73.5g

・かぼちゃとポテトのチーズ焼き(130kcal)-糖9.9

・肉豆腐(牛肉、豆腐、クレソン、シラタキ 359.7kcal)-糖11.3

・キムチ(21.6kcal)-糖4.1

・みそ汁(イワシとごぼうのツミレ、白菜、小松菜 117.2kcal)-糖9.2

・ご飯100g(160kcal)-糖39

食後に、飴4粒(78kcal)-糖18.7

20時34分    食事後２時間血糖値    リブレ…240mg/dL

21時44分、指先計測…221mg/dL 、リブレ…221mg/dL 、計測後トレシーバ30単位

21時52分、就寝 

・今日の食事カロリー数  2,179.7cal 

・今日の間食、果実カロリー数   69.2kcal

・今日の間食、飴カロリー数   137kcal

・今日の間食、菓子類カロリー数   169.1kcal

・総カロリー数    2,555kcal

・今日の食事糖質量   285.1g

・今日の間食、果実糖質量   11.3g

・今日の間食、飴糖質量    32.5g

・今日の間食、菓子類糖質量   32.1g   

・総糖質量    361g

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計測記録、526日目

2020年３月24日（火）

04時55分起床。血糖値305mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時40分　朝食前血糖値、指先計測…280mg/dL、リブレ計測…289mg/dL、ノボラピッド18単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(693.5kcal)-糖質量124.6g

・ささヘルス(5mg)

・蜂蜜のお湯割り(38.4kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)-糖10.4

・ヨーグルト150g(99kcal)＋米麹甘酒86mL（69.7kcal)–糖22.8

・りんご146g(64.2kcal)-糖20.9

・バナナ105g(49.4kcal)-糖23.6

・ゆで卵（80kcal)-糖0.2

・ヤクルト(43kcal)–糖5.5

・ご飯100g（160kcal)＋納豆（83kcal)-糖41.2

07時15分〜09時10分   スポーツジム、浴場清掃作業

07時35分   食後２時間血糖値、リブレ…125mg/dL 

09時03分　リブレ…90mg/dL

12時15分 、昼食前血糖値、指先計測…95mg/dL 、リブレ計測…108mg/dL、ノボラピッド17単位投与 

昼食(589.3kcal)-糖質量101.8g

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(127g・92.3kcal)-糖7.9

・田舎風ちらし寿司（355kcal)-糖74.5

・お椀で食べるチキンラーメン（142kcal)-糖19.4

食後に、はっさく(62.4kcal)-糖10.2、飴3粒(61kcal)-糖14.9

14時14分    食後2時間血糖値  リブレ計測…189mg/dL 

15時20分    リブレ…209mg/dL

16時18分    リブレ…216mg/dL

17時19分    リブレ…218mg/dL

18時20分、夕食前血糖値、指先計測…191mg/dL 、リブレ計測…233mg/dL 、計測後ノボラピッド15単位投与

夕食(910.6kcal) -糖質量126.3g

・あじフライ＋キャベツ、マヨネーズ、ソース(372.3kcal)-糖31.7

・里芋とイカの煮もの(161.5kcal)-糖29.5

・豚汁(199.8kcal)-糖22.9

・キムチ(18.6kcal)-糖3.6

・ご飯99g(158.4kcal)-糖38.6

食後に、飴3粒(57kcal)-糖14.7

20時24分    食事後２時間血糖値    リブレ…151mg/dL

21時08分    リブレ…109mg/dL

21時23分    入浴、体重70.0kg 

21時34分、指先計測…69mg/dL 、リブレ…127mg/dL 、計測後トレシーバ30単位

21時45分、就寝 

・今日の食事カロリー数  2,193.4cal 

・今日の間食、果実カロリー数   62.4kcal

・今日の間食、飴カロリー数   118kcal

・今日の間食、菓子類カロリー数   000kcal

・総カロリー数    2,373.8kcal

・今日の食事糖質量   352.7g

・今日の間食、果実糖質量   10.2g

・今日の間食、飴糖質量    29.6g

・今日の間食、菓子類糖質量   00g   

・総糖質量    392.5g

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計測記録、525日目

2020年３月16日（月）

04時55分起床。血糖値271mg/dL(フリースタイルリブレ計測)   

朝食前に昇降運動7分

05時32分　朝食前血糖値、指先計測…305mg/dL、リブレ計測…259mg/dL、ノボラピッド16単位投与 

《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》

朝食(665.2kcal)-糖質量184.6g

・ささヘルス(5mg)

・蜂蜜のお湯割り(38.4kcal)＋黒酢25mL(6.8kcal)-糖10.4

・ヨーグルト100g(66kcal)＋米麹甘酒104mL（84.2kcal)–糖86.1

・りんご126g(55.4kcal)-糖18

・バナナ103g(48.4kcal)-糖23.2

・ゆで卵（80kcal)-糖0.2

・ヤクルト(43kcal)–糖5.5

・ご飯100g（160kcal)＋納豆（83kcal)-糖41.2

06時20分　作業前に、飴3粒（55.8kcal)-糖12.88

07時15分〜08時05分   スポーツジム、浴場清掃作業

07時37分   食後２時間血糖値、リブレ…422mg/dL 

08時36分　リブレ…360mg/dL

09時37分　リブレ…334mg/dL

10時02分    トレシーバ15単位投与  

10時36分    リブレ…299mg/dL

11時32分    リブレ…304mg/dL

12時25分 、昼食前血糖値、指先計測…323mg/dL 、リブレ計測…282mg/dL、ノボラピッド17単位投与 

昼食(871.6kcal)-糖質量90.5g

・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、チーズ、はとむぎほうじ粒(139g・95.5kcal)-糖8.4

・チャーシュー麺（403.9kcal)-糖55.2

食後に、はっさく(61.2kcal)-糖10

14時26分    食後2時間血糖値  リブレ計測…100mg/dL 

15時33分    リブレ…126mg/dL

16時29分    リブレ…130mg/dL

17時20分    リブレ…138mg/dL

18時48分、夕食前血糖値、指先計測…158mg/dL 、リブレ計測…136mg/dL 、計測後ノボラピッド14単位投与

夕食(871.9kcal) -糖質量67.6g

・焼き魚、鯖の麹みそ漬け(341.9kcal)-糖4.7

・豚肉、豆腐、白菜、小松菜、ぶなしめじのなべ風煮もの(282.2kcal)-糖8.2

・みそ汁(じゃがいも、わかめ 89.4kcal)-糖16.1

・ご飯99g(158.4kcal)-糖38.6

食後に、飴4粒(81kcal)-糖19.9

20時33分    食事後２時間血糖値    リブレ…200mg/dL

21時15分    入浴、体重70.1kg 

21時32分、指先計測…259mg/dL 、リブレ…232mg/dL 、計測後トレシーバ15単位

21時45分、就寝 

・今日の食事カロリー数  2,408.7cal 

・今日の間食、果実カロリー数   61.2kcal

・今日の間食、飴カロリー数   136.8kcal

・今日の間食、菓子類カロリー数   000kcal

・総カロリー数    2,606.7kcal

・今日の食事糖質量   342.7g

・今日の間食、果実糖質量   10g

・今日の間食、飴糖質量    32.78g

・今日の間食、菓子類糖質量   00g   

・総糖質量    385.48g

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スリムアップスリム シェイク(10食入)

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